New Updates
Sidebar
Recent posts from different topics.

IT'S THE LAST DAY 2017!

Hobi de olsa doğaçlama yaparak bi' yere kadar! 2018 için liste başı: 
Günlük planlarını yap, ama abartma; tabağını doldurma, kademeli hedefler koy!
Bodoslama girdim konuya, biraz altını açayım :) Blogu açtığım ilk iki sene coşmuş, olabildiğince de coşturmuşum. 'IT'S THE LAST DAY 2013 VE 2014' ten sonra araya iki senelik boşluk girmesinin bir çok sebebi olsa da, en önemli sebep önceden yazıya hiç değilse girişi bile yapmayıp, son anda düşünüp, ardından 'Bu sene boşver!' deyişim. Fazla kurallara ve rutine gelemeyen bir yapım var. Dolayısıyla da bitmek bilmeyen bir içe yolculuk, yeni şeyler keşfetme arzusu, ilgimi çeken her konuyu onun profesyoneli olacakmışçasına araştırmadan rahat edememe halini tek bünyede barındırıyor ve dönem dönem kopuşlar, duraksamalar, pes edişler yaşıyorum.
Bu yazıyı, yılın son gününü beklemeden hazırlayarak ilk adımı attım sanırım. :) Hayırlara vesile...
Şimdi gelsin yeni yıl için motivasyon mottoları...


KENDİN İÇİN AFFET!
Afetmek, davranışlarını kabul ettiğin anlamına gelmez. Hayatına devam edebilmek için affet.

HAYALLERİN İÇİN ADIM AT!
Hayal etmek başlangıç, inanmak ikinci adım. Artık üçüncü adım olan 'eylem'e geçmenin zamanı. İdealize etme! Ufak, büyük fark etmez. Adım at, harekete geç. Hayal ettiğini hayata geçir!


KENDİ SİHRİNDE KAL!
Yeni bi' yıl başlıyor evet. Yepyeni bi' defterin ilk sayfası tertemiz seni bekliyor. Lakin dünyadaki kötülükler yok olmuyor. Defterin yine kirlenecek, defterini korusan bile etrafında pislikler olacak. Hayatın döngüsünün bi' parçası bunlar da. İçindeki ışığı aç, kendi sihirli dünyanda kalmaya odaklan.


BAĞLANMAK İÇİN KOP!
İnternet bile arada kopuyor değil mi, sen nasıl kopmayasın?! Arada uzaklaşmak, içine, evine dönmek de lazım ki tekrar bağlan ortama, ona, şuna, hayata...


GÖRMEDİĞİN Bİ' YERE SEYAHAT ET!
Senede bi' kez, daha önce görmediğin en az bi' yere seyahat et! Bu da bi' nevi konfor alanından çıkmak! Üstüne bol bol da ilham ve özgürlük hissi ekleniyor. Bahanelerden kurtul. Bütçen azsa ona göre, vize alamıyorsan yurt içinde... en az bi' yere git!


YAKTIĞIN KÖPRÜLER, YOLUNU AYDINLATSIN!
Bazen köprüleri yakmak gerekir. Yaktıkların, geleceğini, yolunu aydınlatsın.



GİDENE BYE BYE, GELENE HAY HAY!
Eski bitişlere gözünü kapatıp, yeni başlangıçlara kalbini açma zamanı. Sonu gelmiş olayların, ilişkilerin prangalarından kurtul...



İNANCINI YİTİRME!
İyi şeylerin yolda olduğuna inan! 2018 istediğin her şeyin başlangıcı, yepyeni bi' 365 gün seni bekliyor. Yeri geldiğinde akışta ol, yeri geldiğinde planlı programlı.

Şimdiden musmutlu, mucizelerle dolu, sağlıklı, hayalli, kazançlı, başarılı, en çok da her türden AŞK'lı bi' yıl olsun!
photos: adweek.com ; pinterest


Gönderen KafamBiOnline

IT'S THE LAST DAY 2017!

YILBAŞI CANKURTARAN REHBERİ: SON AN, 100 TL VE ALTI HEDİYELER

İşten güçten, ha aldım, ha alacam derken tutuşanlar burayaa! Hemen iki tıkla hallediyoruz bu meseleyi!

BASIC'TEN YÜRÜR
IAMNOTBASIC tişörtleri, hem hanımlar, hem beyler için üçlü setler, yılbaşı renkleri ve sade renkler olarak iki seçenek ile harika son an hediyeleri  Ayrıca 'Faydalı Hediyeler' başlığının da üyeleri.
1+1+1 adını verdikleri harika bir yardım sistemleri var, detaylarını ayrı bir yazıda paylaşacağım. Merak edenler şuradan inceleyebilir.

'SUYUM OLMADAN ASLA'CILARA

Özellikle sağlığına dikkat edenlere, dikkat etmesi gerektiğini düşündüklerinize, 'Ay 
şekerim koca koca şişeleri taşıyamam valla'cılara çok orijinal bi' hediye alternatifi, SuCo.
İkili paketleri daha ekonomik fiyata alıp birer birer de hediye edebilirsiniz :)
Yine 'Faydalı Hediyeler' başlığına da üye bi' alternatif. Zira her aldığınız ürün karşılığı water.org 'a bağış yapıyorlar. BPA içermeyen bir ürün. Su; insan vücudu ile barışık, kalp stentleri, implantlarda ve yemek kaplarında kullanılan PE ile temas ediyor. Daha detaylı bilgiye şuradan ulaşabilirsiniz. Ben bir senedir kullanıyorum. Pek de memnunum, su bitti mi katla gitsin. Hatta bu yazıyı hazırlarken yeni model ve ebatlardan sipariş verdim :) Birini de hediye edeceğim.

CANIM YAVRUM/YEĞENİM/MİNNOŞUM AĞACINI KENDİ YAPSIN

Yeni tanıştığım bu marka, iki kadın girişimcinin projesi! İlk ürünleri keçeden ağaç epey ilgi görüyor. 90 cm boyunda ağaç, üzerinde 10 büyük süs, 6 küçük yuvarlak süs ve 10 minik ponpon ile geliyor. Süsler cırtcırtlı olduğundan istediğiniz şekilde düzenleyebiliyorsunuz.
İlerleyen zamanda hem ailecek birer aktiviteye dönüşebilecek, hem de yetişkinler için hoş dekoratif kullanımları olabilecek alternatifler de üretecekler. @vesisters hesabını takibe alın derim.

ANA KRALİÇE'YE EN AFİLLİSİNDEN

Az, öz, el yapımı, kullanışlı, havalı bi' hediye arayanlara bu ham keten üzerine nakışlı bardak altlıkları özel bi' alternatif. Sunumlara bi' hava katacağını, görenleri etkileyeceğini garanti ediyorum. Kings and Queens Design'ın fularlarını bayılarak kullanıyorken, yeni girişimlerine de bayıldım ve keyifle kullanıyorum. 

KAHVEYLE KALPLERİ FETHEDERİM!


İlk zamanlarından, bugüne gelişimlerine şahit olduğum, yoğun emeklerle ilerlemeye devam eden, gerçek anlamda '3.Dalga' kahveci 7GR artık çekirdekleri kendi kavuruyor ve isteğinize göre çekirdek ya da çekilmiş olarak size sunuyor. Kahveseverlere harika bi' hediye alternatifi olacağını düşünüyorum. Instagram hesapları @7grcoffee den ulaşabilirsiniz!

Yılbaşı Can Kurtaran Rehberi'nin tamamına üzerine tıklayarak, orijinal paketleme fikirleri için ise 'WRAP 'EM UP' yazısına tıklayarak ulaşabilirsiniz.. 


Gönderen KafamBiOnline

YILBAŞI CANKURTARAN REHBERİ: SON AN, 100 TL VE ALTI HEDİYELER

YILBAŞI CANKURTARAN REHBERİ: 2 BOYUTLU AĞAÇLAR Vol.2


Evet efenimm malum gün yaklaşıyor...
Dünya için olduğu kadar, çevremdeki çoğu insan ve benim dünyalarımızda da karmaşalarla dolu geçen 2017 ile vedalaşmak için gün sayıyoruz!
Kimileri süsleme yarışına başladı bile, kimi ise sadece seyirci kalmaktan yana...
Ben orta noktada buluşup pratik ama bi' o kadar da orijinal ve hoş görünen 2 boyutlu ağaçlardan yana olanlardanım.
2015 yılında ilk rehberi yapmıştım. Şuradan bi' göz atabilirsiniz. Bu sene güncelleme vakti olduğunu hissederek yeni keşiflerimi derledim.
Washi tape'lerle yaratıcılığınızı konuşturmak mümkün! Bu sene ibeking ve funbou sitelerine hobikutu alternatifini de ekliyorum. Üzerlerine tıklayarak çeşit çeşit banda ulaşabilirsiniz.

İster duvara, ister maket kartonuna, dallar, biraz süsler, altına da hediyeler... nur topu gibi orijinal bi' ağacınız oldu!

Son dönemde pek ilgi gören, çeşit çeşit atölyesi olan ip sanatı, nam-ı diğer 'string art' da hem duvarlarınızı süslemek, hem de ufak versiyonlarını sevdiklerinize hediye etmek için iyi bi' alternatif.

Hatıraları değerlendirmeye ne dersiniz? İkisine de bayıldım! Sanırım sağdakine, biraz daha fazla bayılmış olabilirim. Aralardan ışık da geçirilebilir. Deneyeceğim :)

 



































Köşeleri değerlendirmek için bu alternatif de hem şık hem kullanışlı. Ahşap parçalar olmaksızın da gayet güzel olacaktır.






































Finali ise ikea'nın yaratıcı ağacı ile yapmak istedim. Böyle bir paravan sonrasında da dekoratif olarak kullanılabilir.

Rehber'de başka neler varmış? Doyamadım ben, kurcalayayım diyenleri şöyle alabilirim.
Keyifli gezinmeler :)

Gönderen KafamBiOnline

YILBAŞI CANKURTARAN REHBERİ: 2 BOYUTLU AĞAÇLAR Vol.2

25 KASIM-10 ARALIK ARASI DÜNYA'YI TURUNCUYA BOYAYALIM!

İlk gören ve turuncu sevgimi bilenler benimle alakası olduğunu sanabilir, fakat Birleşmiş Milletler öncülüğünde dünya çapında 25 Kasım - 10 Aralık arası 16 gün sürecek bir aktivizm kampanyası 'Dünyayı Turuncuya Boyayalım/Orange The World'. Amaç kadınlara ve kız çocuklarına yönelik şiddete dur demek. Bu gerçeğe dikkati çekmek. 
Bu kadar önemli bir konu için turuncunun seçilmiş olması bence bir çok anlam taşıyor.
Öncelikle hep karalar bağlamamız gerekmiyor. Tepkilerin renklerle verilmesi inancında olanlardanım. İkinci olarak ise çakralarda cinselliği sembolize eden turuncu tam da konusuna uymuş. Dikkat çekici, enerji verici ve motive edici bir renk olduğu konusunda ters düşecek fazla insan olduğunu da sanmıyorum.
Ben severek kullandığım bu rengi 10 Aralık İnsan Hakları gününe kadar hem üzerimde daha çok taşıyacağım, hem evimin dışına taşıyacağım, hem de olabildiğince çok paylaşarak daha çok insana yaymaya çalışacağım.
Sadece hanımların değil, beylerin de desteği bekleniyor!
Haydi, hangi şehirde isen sen de orada yaymaya başla...
#orangetheworld #dünyayıturuncuyaboyayalım #kadınaşiddetehayır

Gönderen KafamBiOnline

25 KASIM-10 ARALIK ARASI DÜNYA'YI TURUNCUYA BOYAYALIM!

PAZAR OKUMASI & DİNLEMESİ: HER ŞEYİN BAŞI MERKÜR


Evvett... Bundan sonra Pazar okumalarını hafta içi yayınlamaya karar verdim ki ilgilenenler hemmencecik sipariş edebilsin. ;)

Tam da okuma tıkanıklığı yaşadığım bir dönemde arkadaşım 'Mutlaka Oku' dedikten sonra hem adı, hem kapağından aldığım güzel enerji ile internet siparişini bile beklemeden(?!), evet benim için 'şok şok şok' durumu, koşturarak aldım. Aldığım gibi de bir solukta okudum, yuttum, keyiflendim, yer yer düşündüm, tadı damağımda kaldı.

Okuyalı aylar oldu aslında. Yaz çalışma temposu ile blogla biraz mesafe girdi arama, tıkaç yemiş yazar sendromu da cabası... ('Bu laf da ne?' diyenleri, mücver üzerinden tıkanıklığıma bağlandığım eğlenceli bi' yazı olan 'Mücver değil Mücverella' ya alabilirim :) )

Gelelim sevgili Ayşe Balıbey Tanıl'ın şahane kitabına...
Fazla detay verip sürprizlerini kaçırtmış olmak istemediğimden az öz yazacağım.
'Astrolojik Komedi Romanı' tabirinin hakkını veriyor.
Sıradan olabilecek bir konu, hem eğlenceli, hem altında gizli mesajlar barındıran bir şekilde kaleme alınmış. Akıcı ve kolay bir dili olduğu kadar, dikkat edene güzel sürprizleri var. Kesinlikle kahkaha attırıyor, kesinlikle düşündürüyor. Cem Yılmaz'ın 'güldürürken düşündürmek' tabirine çok uyuyor bence. 

Bu Pazar'ınıza renk katacağına eminim!

Yanında ise aşağıdaki liste iyi gider :)
Keyifli okumalar&dinlemeler


Gönderen KafamBiOnline

PAZAR OKUMASI & DİNLEMESİ: HER ŞEYİN BAŞI MERKÜR

Bİ MİMAR GÖZÜYLE: TAŞINABİLİR EV MODASI


Son dönemde Life Time kanalına sardım. Benim gibi konsept program meraklılarına tavsiye ederim. Digiturk 52. kanal.
Favori programlarımdan biri 'Tiny House Nation' ( Küçük Ev Kavimi)
Dünya'nın minimalleşmeye, yalınlaşmaya gittiği bu dönemde evi küçültmek, bir de kaplumbağa misali peşinden sürüklemek harika olmaz mı?

Henüz Türkiye'de yok araştırdığım kadarıyla. İlerleyen dönemde öncüsü olmayı çok isterim. İzmir - İstanbul arası göçebe hayata alışmaya başlamışken, bir üst boyuta neden geçmeyeyim?


Kendi iç sohbetimi buraya da yansıttığıma göre artık, bu şirinlik abidesi, şık, kompakt ve bana kalırsa havalı, bir o kadar da maliyeti düşük (birçoğu daireye göre) evcikleri paylaşmaya başlıyorum.


MİNİMAL OLSAM DA, LÜKSÜM OLMADAN ASLA BEYBİ

















Dekoratif aksesuarlar, mobilyalar son derece şık, ufak alana sığdığı gibi konforlu... Bir de üstüne mini veranda... Daha ne olsun?!


GÖNÜLLER BİR OLSUN












Bu evin dış cephesine ba-yıl-dım! İçi de sempatik ve kullanışlı. Lakin ister tek, ister çift olarak bu kadar alçak tavanlı bir yerde yatabileceğimi pek sanmıyorum. Yine de şehirde saçma sapan fiyatlara ev tutup, almak için bir ömrü heba etmektense çok iyi bi'  alternatif.


BİR BEN VAR BENDEN ÖTE
























Tek kişi için ideal bi' alternatif. Tavan yine normal yükseklikte olmasa da, çift eğimli çatı ve üzerindeki pencere ferahlatmış.

BOHEM RAPSODİ
























Kayak tutkunu günümüz bohemleri için tasarlanmış bu evin barbeküsü bile var! (Üst solda sarı cisim)

DIŞI SENİ, İÇİ BENİ
Başlığın genel kullanımının aksi yönde içi yakıyor! Dışarıdan çok dikkat çekmese de içi güzel bir villayı andırıyor. tinyhousetown.net 'de detaylı fotoğrafları olan bu ev, hiç de küçük hissi vermiyor bana kalırsa. Lüksten kaçınılmamış, favorilerimden biri. Ayrıca üst solda göreceğiniz solar panel ile ekolojik de bir ev.

O SEN OLSAN BARİ












Bir diğer favorim! Hatta en favorim sanırım... Kocaman bir ada mutfak, yüksek tavanlı şömineli oturma alanı, normal yüksekliklerde iki adet oda... Rüstik dekorasyon, üstü kapalı veranda... Klavyeye aktı salyalarım galiba :)... Belki yerler ya da dekorasyonda bazı objeler beyaz olursa daha ferah görünebilir. Yine de bu haliyle her türlü talibim!!!


photos: itinyhouses.com 
            tinyhousetown.net

Gönderen KafamBiOnline

Bİ MİMAR GÖZÜYLE: TAŞINABİLİR EV MODASI

HIYARIN MEZİYETLERİ vol.1

BAK ŞU HIYARA......AYAKKABI BİLE BOYUYOR !
Bir dönem, The New York Times gazetesinde yayınlanandığı söylenen bilgileri yazı dizisi halinde sizlerle de paylaşmak istedim!

Artık birine 'Hıyar' derken, iki kere düşünün! Aslında çok büyük Bİ iltifat etmiş oluyorsunuz :)

1. Hıyar, günlük ihtiyacınız olan birçok vitamini içerir. Tek bir hıyarda Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folik Asit, Vitamin C, Kalsiyum, Demir, Mağnezyum, Fosfor, Potasyum ve Çinko ihtiva eder.

2. Öğleden sonra yurgunluk mu hissettiniz? Kahveyi, çayı, soğuk içecekleri bir taraf bırakın ve bir hıyar yiyin. Hıyar iyi bir B vitaminleri ve karbohidrat kaynağıdır ve yediğinizde saatler sürecek yorgunluğunuzu kısa bir sürede ortadan kaldırır.

3. Banyo veya duştan sonra aynanızın buğulanmasından şikayetçi misiniz? Bir hıyar dilimini alıp aynayı ovun. Hem buğulanma yok olacak hem de pırıldayan bir aynaya ve nefis bir kokuya sahip olacaksınız.

4. Haşereler bahçenizi veya saksı bitkilerinizi mahvediyor mu?
Bahçeniz için bir aluminyum tabağa (ya da aluminyum folyoya) hıyar dilimlerini koyup, ortada bir yere yerleştirin. Saksılarınıza ise birkaç dilimi toprağın üzerine yine aluminyum tabak veya folyo ile yerleştirin. Bütün mevsim haşerelerden kurtulacaksınız.  
Hıyardaki kimyasallar aluminyum ile etkileşerek insanların algılayamadığı ama haşereleri deli eden bir koku yayar ve onların ortadan kaybolmalarına neden olur.

5. Hanımlar, sokağa çıkmadan önce veya denize-havuza girmeden önce bir süreliğine selülitlerinizden kurtulmak ister misiniz? Sorunlu bölgelerinizi birkaç dakika süreyle hıyar dilimleriyle ovun. Hıyardaki fitokimyasallar derinizdeki kollajenlerin gerilmesini sağlar, dış
tabakayı sıkılaştırarak selülitlerin görüntüsünü azaltır. Aynı şekilde kırışıklıklara da iyi gelir. (özellikle de göz civarındaki)

6. "Akşamdan kalma" sorununuzdan veya kötü bir baş ağrısından kurtulmak ister misiniz? Yatağa girmeden önce birkaç dilim hıyar yiyin ve ertesi sabah dipdiri, baş ağrısız kalkın. Hıyar, vücudun kaybetmiş olduğu gerekli besinleri takviye edici yeterli miktarda şeker, B
vitaminleri ve elektrolitleri ihtiva ettiği için yediğiniz birkaç dilim sorunlarınızı hemen yok eder.

Denedikçe yanlarına kısa yorumlar ekleyeceğim :)
photo: abeautifulmess
kaynak: milliyet blog

Gönderen KafamBiOnline

HIYARIN MEZİYETLERİ vol.1

İÇİNDEKİ YAZARI ÖYKÜ KARTLARI İLE UYANDIRMAYA NE DERSİN?

Kendi tıkanıklığım ve türlü türlü sebepten, birikmiş onca konuya rağmen üç aydır yazı hazırlayamamamın üstüne bu yazı başlığı epey manidar oldu.

Kuralları olmayan bir oyun düşünün.

(Heyecanlı bir film fragmanı gibi oldu, geri kalır yanı da yok aslında :))
54 kart, bir deste. Lakin bildiğiniz destelerden çok farklı. 

Rakamları, papazı, kızı, valeyi unutun. Yerine, ana fikirler, meslekler, amaçlar, ... dan oluşan bir deste hayal edin. İster bildiğiniz oyunları, kaybedenin elindeki kartların bir ya da bir kaçı ile hikaye kurguladığı bir ceza ile oynayın, ister kendi oyununuzu kurgulayın.Tek başınıza ilhamlanasınız mı geldi? Çekin bir kart, aklınıza ilk gelen cümle ile başlayın kısa hikayenizi anlatmaya.%100 keyif, %100 ilham garanti... 
Kim bilir belki de aradığınız özgün konuya giden yol bu kartlarla yapacağın kurgulardan geçiyordur?
‘On Derin Ayak İzi’ romanı ile Amerika’nın en önemli yayınevlerinden Harper&Collins’in Authonomy ödülünü kazanan; Enginar Mevsimi, Hasta Bakıcı ve Şarlatan romanlarının da yazarı, Yaratıcı Yazarlık Atölyesi ve Öykü Fabrikası’nın kurucusu Lüset Kohen Fins'in hazırladığı,  ilüstrasyon sanatçıları Müge Ağcıoğlu ve İlhan Bilir'in siyah beyaz çizimleriyle hayata geçen ve sınırlı sayıda üretilen setlerde çocuklar ve gençleri de unutmadılar.
4-11 yaş arası çocukların ve 12-17 yaş arası gençlerin kişisel gelişimlerine katkıda bulunabilirsiniz. Sorunlara yaratıcı çözümler bulma, durum analizi, adaptasyon ve çeşitli öyküler kurgulayarak kendilerini ifade etme şekillerinde netlik kazanmalarına fırsat tanıyan bu kartlar, zamanla sözel & görsel ve yazılı becerileri geliştirdiğinden dolayı, hafıza güçlendirici bir etkiye de sahip.

Gelelim benim usule(Tek kişilik) 3-5-8


3, 5 ya da 8 kartla hikaye üretme oyunu

Daha çok kart daha kolay zannedilmesin. Tam tersi daha zorlaştırıcı:) Aynı oranda da üretmeyi kamçılayıcı.

Hikaye 1
Karakter: Derya
Dönem: 1950'ler
Ana fikir: Kıskançlık
🃏🃏🃏
Her sabah olduğu gibi yine aynadaki suretimle kavgalaşmak ile meşgulüm şu anda.
Birazdan banyonun tam çaprazında bulunan mutfağıma gidip, taze çekilmiş fındık aromalı filtre kahvemi demlerken çıkan koku ile sakinleşeceğim. Lakin şu an rutin kavgamı sürdürmem gerek.
"Günaydın Derya! Günaydın çirkinlik abidesi Derya! 
Evet öfkem hiç geçmeyecek! Sen ki güzeller güzeli, 'Türk Marilyn Monroe' diye o yıllarda peşinden koşturan kadınken; geldiğin hale bak! 
İçin dışına yansıdı, için karardıkça güzelliğin kurudu gitti! Nasıl bu hale geldin sen?! Yazıklar olsun... 
Elli sene sonra pişmanlığın izini silen krem henüz bulunmadı. Bulunmasın zaten ki senin gibi ahmaklar cezasını çeksin! Soyları da kuruyup gitsin, tıpkı senin gibi...


Saçma paranoyalarınla Ahmet'i kanser ederken, kendini de bu aynadaki kadına mahkum ettin... Tebrikler! Şimdi gidip kahvenle avunabilirsin..."
🃏🃏🃏

Bu hikayenin devamı ve diğer iki hikayeyi şimdiden görmek isterseniz @kafambionline instagram hesabımdan okuyabilirsiniz :) İlerleyen zamanlarda buraya da ekleyeceğim.

Ayrıca kartlara sahip olmak isterseniz bana mail ya da instagram dm den ulaşabilirsiniz.
Direkt olarak öykü fabrikası  0541 779 00 90 whatsapp hattından da ulaşabilirsiniz.

Harika bi' hediye alternatifi olduğunu düşünüyorum. Hatta arttırıyorum. 'Anneanne Dolabı'na harika üye! 'Anneanne Dolabı'nın ne olduğunu merak edenleri de şöyle alabilirim :)

İlhamla, sevgiyle kalın <3



Gönderen KafamBiOnline

İÇİNDEKİ YAZARI ÖYKÜ KARTLARI İLE UYANDIRMAYA NE DERSİN?

Pratik Fikirler Rehberi: İşe Yarayan Tembel Sporu


Baştan beri en çok sevilen 'Pratik Fikirler' paylaşımlarıma epey ara vermişim. Sadece onlar değil, her şeye ara verdim aslında. Olsun, dönüşüm muhteşem olacak! Hahaha
Başlık kandırmaca değil, gayet ciddiyim. Aslında benim tercih etme sebebim tembellikten değil, salonlarla aram olmamasından. Kendi doğal ortamımda olmalı ya da sahil kenarında...
Bir kaç aydır, Pinterest'ten keşfettiğim listeleri düzenli uyguluyorum. Minnoş etkilerini görmeye başladım! O zaman bunu kendime saklamamalıyım dedim ve karşınızdayım.

1- DİSİPLİN YATAKTA BAŞLAR!
Toplamda 5 adet hareketi gözümüzü açar açmaz yapıyoruz!
Yoksa malum, odadan çıkar çıkmaz bahaneler başlayacak.
3 numaralı hareket sırayla iki bacakla yapılırsa daha etkili olacağından toplamda 5 adet oluyor.
Ben 20 şer kere ile başladım, bir süre sonra 25'e çıktım.
Kesmediği bir dönem gelirse, 2 ya da 3 sete dönüştürülebilir.
@female6packguide hesabından daha çok fikir edinebilirsiniz.

2- BANTLA KOLLARI
Yataktan çıkıp, mutfağa gidip, limonlu sıcak suyu hazırladıktan sonra 
(bu adım da pakete dahil :))
yumurtamızın pişmesini beklerken kapıyoruz hemen bandı.
Dizlerimdeki problemden ötürü squat benim için devre dışı.
Bunu nereden bulacağım derseniz, bir tık uzağınızda direnç ipi
Ben orta olanını kullanıyorum. Güzel bir zorluk derecesinde.
darebee sitesinde harika bir sürü hareket ve challenge var. 
(üzgünüm bu kelimenin birebir Türkçe'si yok :))

3- YOLCULUK İÇTEN DIŞA OLUR
İç bacak kaslarını kuvvetlendirirken, dış da hareket ediyor.
Benim gibi diz problemi olanlar sadece yana ve yerde bacak kaldırma(2. ve 6.) hareketlerini yapabilir.
4. ve 5. ler ise battaniye üzerinde yapılabilir. Diz kapaklarını zorlamamak için güzel bir taktik. Bunu öğrettiği için sevgili yoga hocam Seda Musaoğlu'na bu vesile ile teşekkürler!
@daisyloveryoga hesabından bolca ilham alabilirsiniz.


4- PLANK BABY PLANK!
Bu çok basit görünen hareket, aslında hiç basit değil. 
Ama her çalışmanın Kamber'i, vazgeçilmezi, göz bebeği!
Düzenli yapınca faydaları inanılmaz! 
Duruş düzeliyor, tüm kaslar çalışmış oluyor, kuvvet artıyor, metabolizma canlanıyor.
brightside'da detaylı yazıyı okuyabilirsiniz.

Bunlar gibi bi' çok hareket, tarifler, taktikler için pinterestte healthy&fit dosyamı takipte kalın.
Hatta tüm dosyalarımı :)

Gönderen KafamBiOnline

Pratik Fikirler Rehberi: İşe Yarayan Tembel Sporu